Skip to content

O MNIE
BLOG
- DIETA
- SUPLEMENTACJA
EDUKACJA
KONTAKT

Szukaj:

Slider 1

Racjonalna suplementacja

okiem farmaceutki

CZEŚĆ

Mam na imię Zosia i jestem farmaceutą. Na blogu przemycam wiedzę na temat suplementacji spersonalizowanej i odżywiania, które stanowią nie tylko podstawę profilaktyki zdrowotnej, ale są także nieocenionym wsparciem w leczeniu chorób XXI wieku.

Jeżeli Ty też masz fioła na punkcie zdrowego życia to świetnie trafiłeś!

NAJNOWSZE WPISY

SUPLEMENTACJA

Probiotyki w praktyce. Podsumowanie badań naukowych.

22 grudnia, 2022

Więcej Probiotyki w praktyce. Podsumowanie badań naukowych.

DIETA SUPLEMENTACJA

Stres a choroby przewlekłe. Czy psychobiotyki mogą poprawiać działanie osi mózgowo- jelitowej?

29 listopada, 2022

Więcej Stres a choroby przewlekłe. Czy psychobiotyki mogą poprawiać działanie osi mózgowo- jelitowej?

DIETA SUPLEMENTACJA

Oś jelito- skóra. Czy mikrobiota wpływa na stan skóry?

21 października, 2022

Więcej Oś jelito- skóra. Czy mikrobiota wpływa na stan skóry?

DIETA SUPLEMENTACJA

Probiotyki w zespole jelita nadwrażliwego – niezbędny element terapii IBS?

27 września, 2022

Więcej Probiotyki w zespole jelita nadwrażliwego – niezbędny element terapii IBS?

IBS probiotyki

Załaduj starsze wpisy

ZAJRZYJ TAKŻE TU

SIBO może nieść za sobą ryzyko niedoborów. Id

SIBO może nieść za sobą ryzyko niedoborów. Idzie też często w parze z innymi chorobami (cukrzycą, zespołem jelita nadwrażliwego), dlatego leczenie ma na celu nie tylko łagodzenie uciążliwych objawów (m.in. wzdęcia, biegunki), ale także poprawę przebiegu choroby podstawowej.

Więcej o możliwych niedoborach w SIBO w karuzeli. 🎠
A o SIBO i farmakoterapii, a także zasadności stosowania probiotyków posłuchasz na livie nagranym z dr n. farm. Nataszą Staniak (zerknij na poprzedni post). 🎥

#sibo#ibs#mikrobiota#witaminab12#badania#zdrowie#witaminaD#medycynastylużycia#edukacja

Probiotyki i SIBO naukowym okiem. Moim gościem:

Probiotyki i SIBO naukowym okiem.

Moim gościem: dr n. farm. Natasza Staniak @dr_nastaya

Partner merytoryczny: @sanprobi

#sibo#mikrobiota#zdrowie#ibs#probiotyki#biegunki#zaparcia#wzdęcia#bólbrzucha#współpraca#edukacja

Jednymi z najbardziej odżywczych dla mózgu polsk

Jednymi z najbardziej odżywczych dla mózgu polskich superfoods są orzechy włoskie.

Ostatnio opublikowane badanie (Nutrients, 2022) obejmujące grupę studentów wykazało, ze regularne spożywanie orzechów włoskich może redukować niektóre negatywne konsekwencje chronicznego stresu. Co ciekawe u kobiet odnotowano także korzystny wpływ orzechów włoskich na różnorodność mikrobioty (korygowanie dysbiozy wywoływanej stresem). 🐛

Orzechy włoskie to źródło m.in. roślinnych omega-3 (a dokładniej kwasu alfa- linolenowego) o wielu walorach zdrowotnych, cennych dla zdrowia mózgu. Do owsianki, podwieczorku, sałatki- bardzo!

#stres#mikrobiota#orzechywłoskie#mózg#zdrowie#dieta

🎂🎄 Sobie urodzinowo, a Wam świątecznie ży

🎂🎄
Sobie urodzinowo, a Wam świątecznie życzę pięknego czasu, z dobrymi ludźmi, po swojemu. Czerpania frajdy z drobnych codzienności. Łapania małych okazji i czynienia z nich wielkich. Taki focus point. 😉
Dzyń dzyń 🔔

#34#happybirthdaytome#merrychristmas

Probiotyki w praktyce. Podsumowanie roku. Dzięk

Probiotyki w praktyce. Podsumowanie roku.

Dziękuję Wam za ten wspólny rok szerzenia wiedzy o mikrobiocie i racjonalnej probiotykoterapii. 🤍

Partner merytoryczny: @sanprobi

#współpraca#mikrobiota#probiotyki#dysbioza#zdrowie

How diet can save your mental health? Dzisiaj le

How diet can save your mental health?

Dzisiaj leci do Was polecajka fantastycznej książki spod pióra wybitnej kobiety nauki Felice Jacka’i.
To właśnie ona w ogromnej mierze jest odpowiedzialna za nowoczesne badania nad zależnościami między dietą, odżywianiem a zdrowiem psychicznym.

W książce autorka omawia wpływ dzisiejszej diety na naszą mikrobiotę i mózg. Są tu przytaczane badania i publikacje, ale dostajecie też garść praktycznych tipów odnośnie zmian, jakie warto poczynić w jadłospisie, aby poprawić kondycję psychiczną. Ja wracam do tej książki często, mam nawet notatki i za każdym razem nowe spostrzeżenia. 😉

Na ten moment książka jest dostępna tylko w wersji anglojęzycznej, ale pisana naprawdę prostym, nienaukowym językiem. Polecam więc każdemu, kto interesuje się psychiatrią żywieniową i wpływem tego, co jemy na to, jak czuje się nasza głowa. 🧘🏻‍♀️

*Brain Changer Felice Jacka*

#brainchanger#booklover#sobota#weekend#farmaceutka#pharmacist#phding

Czy probiotykoterapia może być wsparciem w nawra

Czy probiotykoterapia może być wsparciem w nawracających, czynnościowych bólach brzucha?

Badania wskazują, że tak. Kluczowe jednak, aby wybierać szczepy przebadane klinicznie. LP 299v może być wsparciem w przewlekłych bólach brzucha (w tym IBS), bo efektywnie kolonizuje błonę śluzową jelita, zwiększa różnorodność mikrobioty i dba o integralną barierę jelitową (a to bardzo dobrze, bo upośledzona integralność bariery jelita, a tym samym procesy zapalne mogą wpływać właśnie na rozwój IBS).

Dodatkowo też LP 299v pomaga w wydobywaniu żelaza z posiłków roślinnych, co może stanowić ważny element profilaktyki powszechnych dziś niedoborów żelaza.

Łapcie podsumowanie wtorkowej konferencji na grafikach. 😊

#ibs#zespółjelitadrażliwego#stres#jelita#mikrobiota#probiotyki#zdrowie

* Niektóre publikacje:
1. Marlicz W. et al. 2021
2. Kuchar E. Łoniewski I. Standardy Medyczne, Pediatria, 2022

Nieważne czy to kłótnia małżeńska czy uciecz

Nieważne czy to kłótnia małżeńska czy ucieczka przed niedźwiedziem czarnym w Parku Yosemite- organizm nie rozróżnia skali naszych stresorów i uruchamia taką samą odpowiedź stresową na dany bodziec. Chroniczny stres to podłoże wielu dzisiejszych chorób przewlekłych (nazywanych chorobami streso-zależnymi) m.in. w wyniku aktywacji układu immunologicznego.

Bardzo ważnym punktem uchwytu jest mikrobiota jelitowa, ponieważ stres i wydzielane w związku z nim hormony stresu (adrenalina, kortyzol) negatywnie oddziałują na skład mikrobioty i barierę jelitową stanowiąc rzeczywiste wrota do rozwoju reakcji zapalnej.

Dbałość o różnorodną mikrobiotę to ważny element profilaktyki w kontekście powszechnych dziś chorób przewlekłych. Szersza perspektywa tego tematu właśnie ujrzała światło dzienne na blogu. Link w BIO. ✨

Foto: Pewnego razu w Kopenhadze. Pełen luzik i wolna wolna głowa.

www.zosiawinczewska.pl

#stres#mikrobiota#psychiatria#żywieniowa#psychobiotyki#zdrowie#profilaktyka

„Jesteśmy zaledwie w 10% ludźmi. Na każdą

„Jesteśmy zaledwie w 10% ludźmi.

Na każdą z komórek tworzących to, co nazywamy swoim ciałem,
przypada 9 obcych komórek, które się na nas „wożą”. Nie jesteśmy tylko mięśniami, kośćmi, krwią, mózgiem i skórą, lecz także bakteriami i grzybami. Jesteśmy bardziej nimi niż sobą”.*

Na przestrzeni ostatniego dziesięciolecia poczyniliśmy krok milowy w kierunku zrozumienia zależności na osi mikrobiota- gospodarz. Powiązanie mikrobioty z chorobami cywilizacyjnymi, w tym metabolicznymi czy natury emocjonalnej nikogo dziś już nie dziwi. Wiemy też, że nie możemy traktować mikrobioty w odseparowaniu od reszty organizmu, a traktować go z najwyższą troską, aby trwać w zdrowiu.

Często pytacie o książki o mikrobiocie, więc dziś przychodzę do Was z takową polecajką. Dobra pozycja na początek do zgłębiania mikrobiomowego matrixu, sporo tu ciekawych i dających do myślenia rozkmin o tym fantastycznym mikroświecie. Zostawiam Wam tu. 🤍

*A.Collin „Cicha władza mikrobów”.

Dobrego piątku 🤍

#książka#booklover#mikrobiota#zdrowie#choroby#lifestyle#dieta

Dlaczego efekty przyjmowania witaminy D są niewid

Dlaczego efekty przyjmowania witaminy D są niewidoczne w wynikach badań?

Najczęstszym powodem jest po prostu nieprzestrzeganie „higieny” suplementacji. Badania pokazują, ze obecność podłoża tłuszczowego może poprawiać wchłanianie witaminy D nawet o 50%.
Ważne jest także odpowiednie dostarczanie magnezu (niezbędny dla prawidłowego metabolizmu witaminy D, a zwiększa się zapotrzebowanie w stresie czy zaburzeniach gospodarki węglowodanowej) oraz niedopasowanie dawki witaminy D do aktualnych potrzeb organizmu.

Zdrowia! 🙂

#witaminad#magnez#zdrowie#suplementacja#farmaceutka#porada#wiedza#nauka

Polityka prywatności

Polityka prywatności

Ta strona używa plików Cookies. Dowiedz się więcej o celu ich używania i możliwości zmiany ustawień Cookies w przeglądarce. Akceptuję Schowaj Więcej

Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.

Necessary

Always Enabled

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

Non-necessary

Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.

SAVE & ACCEPT