Skip to content

O MNIE
BLOG
- MIKROBIOTA I PROBIOTYKI
- SUPLEMENTACJA
EDUKACJA
KONTAKT

Szukaj:

Slider 1

Medycyna stylu życia

bo lepiej zapobiegać niż leczyć.

CZEŚĆ

Mam na imię Zosia i jestem farmaceutką. Na blogu przemycam treści dotyczące medycyny stylu życia i dzielę się wiedzą na tematy związane z profilaktyką zdrowia.

Jeżeli Ty też masz fioła na punkcie zdrowego życia to świetnie trafiłeś! Częstuj się wiedzą i wdrażaj dobre nawyki, aby żyć nie tylko długo, ale i w zdrowiu.

NAJNOWSZE WPISY

Blog SUPLEMENTACJA

Stres i stany lękowe. Tylko leki?

Więcej Stres i stany lękowe. Tylko leki?

DIETA SUPLEMENTACJA

Probiotyki w SIBO – czy rzeczywiście warto je stosować?

Więcej Probiotyki w SIBO – czy rzeczywiście warto je stosować?

SUPLEMENTACJA

Probiotyki w praktyce. Podsumowanie badań naukowych.

22 grudnia, 2022

Więcej Probiotyki w praktyce. Podsumowanie badań naukowych.

DIETA SUPLEMENTACJA

Stres a choroby przewlekłe. Czy psychobiotyki mogą poprawiać działanie osi mózgowo- jelitowej?

29 listopada, 2022

Więcej Stres a choroby przewlekłe. Czy psychobiotyki mogą poprawiać działanie osi mózgowo- jelitowej?

Załaduj starsze wpisy

ZAJRZYJ TAKŻE TU

Bóle brzucha- praktyczne protipy żywieniowe-supl

Bóle brzucha- praktyczne protipy żywieniowe-suplementacyjne.

Gość: Joanna Rojkowicz- dietetyczka kliniczna @love_fodmap

Partner merytoryczny: @sanprobi

#współpraca#ibs#bólebrzucha#zespółjelitadrażliwego#mikrobiota#probiotyki

Badania wskazują na związek między obniżonym p

Badania wskazują na związek między obniżonym poziomem żelaza w ustroju a zaburzeniami nastroju czy snu.

Temat ciekawy i ważny zwłaszcza w dobie dość powszechnych niedoborów żelaza. Grunt to stworzyć optymalne warunki do jego przyswajania w przewodzie pokarmowym. Pamiętacie o kluczowych aspektach? 🙃

#żelazo#suplementacja#anemia#niedokrwistość#niedobory#depresja#lęk#sen#zdrowie#dieta

Dziś o moich ulubionych tłuszczach, czyli omega-

Dziś o moich ulubionych tłuszczach, czyli omega-3 w kontekście 🧠. Jest to bardzo ważny element diety nie tylko w kontekście mózgu, ale także zdrowia sercowo- naczyniowego (ze względu na właściwości kardioprotekcyjne). ♥️

Badania pokazują, że to bardzo często niedoborowy składnik w naszym jadłospisie. Warto rozważyć suplementację, jeżeli nie spełniamy zapotrzebowania na omega-3 poprzez realizowaną dietę. 🐟

Dajcie znać, jak u Was. Dieta czy jednak suplementacja? 🙃

#omega3#tłuszcze#zdrowie#profilaktyka#psychiatria#żywieniowa#depresja#mózg#stres#stanzapalny

Nie wystarczy „wziąć się w garść”. Choru

Nie wystarczy „wziąć się w garść”.
Chorują osoby młode, starsze i „dusze towarzystwa”. Ludzie z depresją nie muszą wyglądać „smutno” żeby cierpieć od środka.

Na depresję choruje obecnie około 350 mln ludzi na świecie, a statystyki pokazują, że w ciągu najbliższych lat będzie to najczęstsza choroba przewlekła. Ważne, aby nie bagatelizować objawów i szukać specjalistycznej pomocy, bo to pozwoli na podjęcie odpowiedniego, adekwatnego do stanu zdrowia leczenia.

Dzisiejszy Światowy Dzień Walki z Depresją jest także pretekstem do tego, aby mówić o dbaniu o kondycję psychiczną na co dzień. Pojawiające się wytyczne kliniczne nawiązujące do higieny zdrowia psychicznego w oparciu o medycynę stylu życia podkreślają rolę kilku ważnych dla 🧠 filarów- zostawiam Wam tutaj kilka z nich:

▫️przeciwzapalna, różnorodna dieta promująca również zdrowie mikrobiomu (pamietajmy, że mikrobiota wpływa na oś mózgowo- jelitową i komunikację jelit z mózgiem) i zasobna w przeciwzapalne tłuszcze omega-3
▫️umiejętność radzenia sobie ze stresem (stres odgrywa naprawdę znaczącą rolę w rozwoju zaburzeń depresyjnych, dlatego ważne, aby go oswajać i możliwie kontrolować- obserwuje się mniejszy wyrzut hormonów stresu)
▫️regularna aktywność fizyczna, interakcja z zielonymi przestrzeniami 🌲
▫️dbałość o sen (nie tylko jego długość, ale też jakość)
▫️szukanie wsparcia psychicznego, kiedy tylko czujemy, że tego potrzebujemy
▫️otaczanie się dobrymi ludźmi, unikanie toksycznych relacji.

Dbajcie o siebie 🙏

#zdrowiepsychiczne#depresja#medycynastylużycia#psychiatria#żywieniowa#mood#food#dieta#sen#zdrowie

Czy emocje pochodzą z jelit? Mieszkańcy tworzą

Czy emocje pochodzą z jelit?
Mieszkańcy tworzący nasz jelitowy ekosystem są bardzo ważnym, choć nie jedynym elementem całej układanki związanej ze zdrowiem psychicznym.

Pojawia się coraz to więcej badań porównujących skład mikrobioty osób z depresją i zdrowych. Jakie z tego wnioski?

Więcej w karuzeli. 🎠

#mikrobiota#jelita#dysbioza#zdrowiepsychiczne#depresja#psychobiotyki#dieta#omega3#nauka

Jak co roku o tej porze goszczę u siebie @upacjen

Jak co roku o tej porze goszczę u siebie @upacjentapl (Pani Beata🤍), aby sprawdzić jak się mój organizm trzyma. Często pytacie, jakie badania warto zrobić będąc w kwiecie wieku 😉, więc dzielę się swoją listą poniżej.

Pamiętajcie, że możecie też wybrać pielęgniarkę dziecięcą, która sprawnie pobierze materiał od maluchów. Poszło miło, sprawnie i z kanapy- bez ruszania się z domu.

🩸Moja lista 30+.
Jeśli macie ochotę łapcie:

- morfologia
-witamina b12 i homocysteina (pomaga w miarodajnej ocenie wyniku B12)
-witamina D
-insulina, glukoza na czczo
-hormony tarczycowe (TSH, fT3,fT4)
-żelazo, ferrytyna
-CRP
-lipidogram
-próby wątrobowe

Zdrówka!

#współpraca#badania#profilaktyka#zdrowie#dbamosiebie

SIBO może nieść za sobą ryzyko niedoborów. Id

SIBO może nieść za sobą ryzyko niedoborów. Idzie też często w parze z innymi chorobami (cukrzycą, zespołem jelita nadwrażliwego), dlatego leczenie ma na celu nie tylko łagodzenie uciążliwych objawów (m.in. wzdęcia, biegunki), ale także poprawę przebiegu choroby podstawowej.

Więcej o możliwych niedoborach w SIBO w karuzeli. 🎠
A o SIBO i farmakoterapii, a także zasadności stosowania probiotyków posłuchasz na livie nagranym z dr n. farm. Nataszą Staniak (zerknij na poprzedni post). 🎥

#sibo#ibs#mikrobiota#witaminab12#badania#zdrowie#witaminaD#medycynastylużycia#edukacja

Jednymi z najbardziej odżywczych dla mózgu polsk

Jednymi z najbardziej odżywczych dla mózgu polskich superfoods są orzechy włoskie.

Ostatnio opublikowane badanie (Nutrients, 2022) obejmujące grupę studentów wykazało, ze regularne spożywanie orzechów włoskich może redukować niektóre negatywne konsekwencje chronicznego stresu. Co ciekawe u kobiet odnotowano także korzystny wpływ orzechów włoskich na różnorodność mikrobioty (korygowanie dysbiozy wywoływanej stresem). 🐛

Orzechy włoskie to źródło m.in. roślinnych omega-3 (a dokładniej kwasu alfa- linolenowego) o wielu walorach zdrowotnych, cennych dla zdrowia mózgu. Do owsianki, podwieczorku, sałatki- bardzo!

#stres#mikrobiota#orzechywłoskie#mózg#zdrowie#dieta

🎂🎄 Sobie urodzinowo, a Wam świątecznie ży

🎂🎄
Sobie urodzinowo, a Wam świątecznie życzę pięknego czasu, z dobrymi ludźmi, po swojemu. Czerpania frajdy z drobnych codzienności. Łapania małych okazji i czynienia z nich wielkich. Taki focus point. 😉
Dzyń dzyń 🔔

#34#happybirthdaytome#merrychristmas

Probiotyki w praktyce. Podsumowanie roku. Dzięk

Probiotyki w praktyce. Podsumowanie roku.

Dziękuję Wam za ten wspólny rok szerzenia wiedzy o mikrobiocie i racjonalnej probiotykoterapii. 🤍

Partner merytoryczny: @sanprobi

#współpraca#mikrobiota#probiotyki#dysbioza#zdrowie

Polityka prywatności

Polityka prywatności

Ta strona używa plików Cookies. Dowiedz się więcej o celu ich używania i możliwości zmiany ustawień Cookies w przeglądarce. Akceptuję Schowaj Więcej

Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.

Necessary

Always Enabled

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

Non-necessary

Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.

SAVE & ACCEPT