Skip to content

O MNIE
BLOG
- DIETA
- SUPLEMENTACJA
EDUKACJA
KONTAKT

Szukaj:

Slider 1

Racjonalna suplementacja

okiem farmaceutki

CZEŚĆ

Mam na imię Zosia i jestem farmaceutą. Na blogu przemycam wiedzę na temat suplementacji spersonalizowanej i odżywiania, które stanowią nie tylko podstawę profilaktyki zdrowotnej, ale są także nieocenionym wsparciem w leczeniu chorób XXI wieku.

Jeżeli Ty też masz fioła na punkcie zdrowego życia to świetnie trafiłeś!

NAJNOWSZE WPISY

DIETA SUPLEMENTACJA

Oś jelito- skóra. Czy mikrobiota wpływa na stan skóry?

21 października, 2022

Więcej Oś jelito- skóra. Czy mikrobiota wpływa na stan skóry?

DIETA SUPLEMENTACJA

Probiotyki w zespole jelita nadwrażliwego – niezbędny element terapii IBS?

27 września, 2022

Więcej Probiotyki w zespole jelita nadwrażliwego – niezbędny element terapii IBS?

IBS probiotyki

DIETA SUPLEMENTACJA

Fakty i mity na temat probiotyków

22 sierpnia, 2022

Więcej Fakty i mity na temat probiotyków

DIETA SUPLEMENTACJA

Mikrobiota i rytm okołodobowy, czyli o podstawach profilaktyki zdrowotnej

Więcej Mikrobiota i rytm okołodobowy, czyli o podstawach profilaktyki zdrowotnej

Załaduj starsze wpisy

ZAJRZYJ TAKŻE TU

„Jesteśmy zaledwie w 10% ludźmi. Na każdą

„Jesteśmy zaledwie w 10% ludźmi.

Na każdą z komórek tworzących to, co nazywamy swoim ciałem,
przypada 9 obcych komórek, które się na nas „wożą”. Nie jesteśmy tylko mięśniami, kośćmi, krwią, mózgiem i skórą, lecz także bakteriami i grzybami. Jesteśmy bardziej nimi niż sobą”.*

Na przestrzeni ostatniego dziesięciolecia poczyniliśmy krok milowy w kierunku zrozumienia zależności na osi mikrobiota- gospodarz. Powiązanie mikrobioty z chorobami cywilizacyjnymi, w tym metabolicznymi czy natury emocjonalnej nikogo dziś już nie dziwi. Wiemy też, że nie możemy traktować mikrobioty w odseparowaniu od reszty organizmu, a traktować go z najwyższą troską, aby trwać w zdrowiu.

Często pytacie o książki o mikrobiocie, więc dziś przychodzę do Was z takową polecajką. Dobra pozycja na początek do zgłębiania mikrobiomowego matrixu, sporo tu ciekawych i dających do myślenia rozkmin o tym fantastycznym mikroświecie. Zostawiam Wam tu. 🤍

*A.Collin „Cicha władza mikrobów”.

Dobrego piątku 🤍

#książka#booklover#mikrobiota#zdrowie#choroby#lifestyle#dieta

Dlaczego efekty przyjmowania witaminy D są niewid

Dlaczego efekty przyjmowania witaminy D są niewidoczne w wynikach badań?

Najczęstszym powodem jest po prostu nieprzestrzeganie „higieny” suplementacji. Badania pokazują, ze obecność podłoża tłuszczowego może poprawiać wchłanianie witaminy D nawet o 50%.
Ważne jest także odpowiednie dostarczanie magnezu (niezbędny dla prawidłowego metabolizmu witaminy D, a zwiększa się zapotrzebowanie w stresie czy zaburzeniach gospodarki węglowodanowej) oraz niedopasowanie dawki witaminy D do aktualnych potrzeb organizmu.

Zdrowia! 🙂

#witaminad#magnez#zdrowie#suplementacja#farmaceutka#porada#wiedza#nauka

Oś jelito-mózg-mikrobiota składa się z dwustro

Oś jelito-mózg-mikrobiota składa się z dwustronnego systemu komunikacji, który umożliwia drobnoustrojom jelitowym interakcję z mózgiem i odwrotnie- mózgu z jelitami.

Bakterie jelitowe wpływają na zachowanie, a objawy depresji i lęku są bezpośrednio związane ze zmianami w mikrobiocie.

Mechanizmy działania, za pomocą których bakterie wywierają swój potencjał psychobiotyczny, nie zostały do końca wyjaśnione. Stwierdza się jednak, że bakterie te zapewniają swoje korzyści głównie poprzez oś podwzgórze-przysadka-nadnercza (HPA), odpowiedź immunologiczną i stany zapalne oraz poprzez produkcję neurohormonów i neuroprzekaźników.

Więcej treści w karuzeli 🎠

! Ważne, aby działać dwutorowo- poza farmakoterapią ważny jest także styl życia. Pamiętajmy jednak, że probiotyki nie zastępują nam tradycyjnej terapii, a są uzupełnieniem całego procesu!

#mikrobiota#psychobiotyki#depresja#stres#zdrowiepsychiczne#mózg#jelito

Mikrobiota i psychobiotyki a zdrowie psychiczne.

Mikrobiota i psychobiotyki a zdrowie psychiczne.

Wspaniała rozmowa ze wspaniałą lekarką, specjalistką psychiatrii: Joanną Adamiak @swiat_oczami_psychiatry

Partner merytoryczny: @sanprobi

•współpraca•

#zdrowie#mikrobiota#psychobiotyki#zdrowiepsychiczne

Coraz krótsze dni i listopadowa aura oznacza w pr

Coraz krótsze dni i listopadowa aura oznacza w praktyce coraz mniej kontaktu ze światłem słonecznym. Depresja sezonowa (SAD) jest związana ze zmianą długości dnia i nocy oraz mniejszą dostępnością słońca. Zresztą największy odsetek zachorowań jest odnotowywany w wyższych szerokościach geo, gdzie słońca „jak na lekarstwo” zwłaszcza w miesiącach jesienno-zimowych.

Charakterystyczna jest sezonowość tej choroby- najczęściej SAD pojawia się jesienią- zimą (rzadziej w miesiącach wiosennych, choć też), a przemija na wiosnę, a występujące zaburzenia w neuroprzekaźnictwie na osi serotonina- melatonina prowadzą do zakłóceń cyklu dobowego. Za sprawą podwyższonego poziomu melatoniny często występuje zmęczenie, brak energii i ospałość w ciągu dnia. Poza obniżonym poziomem serotoniny, obserwuje się także spadek dopaminy i adrenaliny. Pewną rolę może odgrywać także niedobór witaminy D, który może mieć negatywny wpływ na przebieg choroby.

Jak wyglada leczenie SAD?
Poza leczeniem farmakologicznym, które ma na celu zwiększenie puli neuroprzekaźników m.in. serotoniny bardzo mocno podkreślany jest aspekt fototerapii (tzw. sesje świetlne odbywające się codziennie lub co drugi dzień) oraz psychoterapii behawioralno- poznawczej. Warto także dbać o prawidłowy status witaminy D w ustroju.

Jeśli tylko mamy szansę (i pogoda dopisze) eksponujmy się na słońce- światło dzienne. Na zdjęciu uchwycona krótka przebieżka w słońcu i pięknych kolorach jesieni (wyrwałam dosłownie 20 minut w ciągu dnia). Aktywność na powietrzu bardzo. Dbajcie o siebie. 🍁

#zdrowie#depresja#sezonowa

Jedz kolorowo i różnorodnie.
Zróżnicowana, różnorodna mikrobiota jest synonimem zdrowia CAŁEGO ORGANIZMU- nie tylko tego jelitowego. #profilaktyka

Oś jelito- skóra- czy mikrobiota wpływa na stan

Oś jelito- skóra- czy mikrobiota wpływa na stan skory?

Gość: @dietoterapia_lenartowicz
Partner merytoryczny: @sanprobi

*współpraca*
#mikrobiota#probiotyki#zdrowie

Niedziela 🌲🫶 EDIT: nie wyciskaniu, a wycisz

Niedziela 🌲🫶

EDIT: nie wyciskaniu, a wyciszeniu układu nerwowego. 👀😉

#zdrowie#stres#profilaktyka#las

Niedobory witaminy B12 mogą powodować zmęczenie

Niedobory witaminy B12 mogą powodować zmęczenie, rozdrażnienie, zaburzoną pamięć i koncentrację, gorszy nastrój, generalnie mocno pogarszać jakość życia. Badajcie się regularnie. Warto szukać przyczyn. 🙃

Zapisz | podaj dalej. 🫶

#profilaktyka#zdrowie#bądźświadomy

Jak wspierać osoby zmagające się z zespołem je

Jak wspierać osoby zmagające się z zespołem jelita drażliwego? Są na to przebadane sposoby. 😊

#nauka#ibs#zespółjelitadrażliwego#farmaceutka#wsparcie

Polityka prywatności

Polityka prywatności

Ta strona używa plików Cookies. Dowiedz się więcej o celu ich używania i możliwości zmiany ustawień Cookies w przeglądarce. Akceptuję Schowaj Więcej

Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.

Necessary

Always Enabled

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

Non-necessary

Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.

SAVE & ACCEPT