Skip to content
Medycyna stylu życia
  • O MNIE
  • BLOG
    • MIKROBIOTA I PROBIOTYKI
    • SUPLEMENTACJA
  • EDUKACJA
  • KONTAKT
  • PODCAST
Slider 1
Medycyna stylu życia
bo lepiej zapobiegać niż leczyć.

CZEŚĆ

Mam na imię Zosia i jestem farmaceutką. Na blogu przemycam treści dotyczące medycyny stylu życia i dzielę się wiedzą na tematy związane z profilaktyką zdrowia.

Jeżeli Ty też masz fioła na punkcie zdrowego życia to świetnie trafiłeś! Częstuj się wiedzą i wdrażaj dobre nawyki, aby żyć nie tylko długo, ale i w zdrowiu.

NAJNOWSZE WPISY

image

2022-04-29

facebookShare on Facebook
TwitterTweet
FollowFollow us
2022-04-29 Zosia

Treści zawarte w artykule mają charakter edukacyjny i nie zastępują porady lekarskiej.

ZAJRZYJ TAKŻE TU

Jeszcze raz dziękuję marce @vichylaboratoires z Jeszcze raz dziękuję marce @vichylaboratoires za zaproszenie na tak ważny, międzynarodowy zjazd farmaceutów w Paryżu. 🇫🇷 Bardzo cieszy fakt, że o dobrostanie skóry mówimy dziś nie tylko z perspektywy pielęgnacji, ale także całego stylu życia: diety, aktywności fizycznej, zdrowia mikrobioty czy regulacji stresu. W końcu skóra to lustro naszego organizmu, a nie tylko zewnętrzna warstwa ochronna. Wspaniale, że ta idea nabiera głosu i wspierana jest przez duże, światowe marki. ✨ #współpracapłatna #vichy #skincare #mevssun #meandmycollagen #mevshairloss
Czy oliwa z oliwek nadaje się tylko do stosowania Czy oliwa z oliwek nadaje się tylko do stosowania na zimno? To mit, który dziś obalam. 🌝 W premierowym odcinku ZDROWO POWIEDZIANE tłumaczę, dlaczego oliwa extra virgin (EVOO) jest jednym z najlepszych tłuszczów do obróbki cieplnej – i to nie tylko bezpiecznym, ale też prozdrowotnym wyborem. Dowiesz się: • co oznacza „wysoka stabilność oksydacyjna” i dlaczego ma znaczenie dla zdrowia? • jak smażyć na oliwie, by zachowała swoje cenne właściwości i wyjątkowy smak? • kiedy i czy warto wybrać oliwę rafinowaną zamiast extra virgin? • EVOO vs. olej słonecznikowy/kokosowy a stabilność termiczna? Badania pokazują, że oliwa może być Twoim sprzymierzeńcem także na patelni! Zapraszam Was na Spotify i YouTube. Partnerem cyklu jest NUMA @numaevoo – producent czystej, świeżej i silnie bioaktywnej oliwy extra virgin | współpraca stała | współpraca płatna
Mała rutyna o dużym potencjale prozdrowotnym? O Mała rutyna o dużym potencjale prozdrowotnym? Oliwa extra virgin obfitująca w polifenole wspiera zarówno zdrowie sercowo-naczyniowe, jak i zdrowie mózgu, karmi jelitowe autochtony i naprawdę niewielkiej ilości potrzeba dla podbicia waloru prozdrowotnego. W dzisiejszej karuzeli najważniejsze dane płynące z badań naukowych na temat spożywania oliwy extra virgin + moja polecajka oliwy, która zagościła na stałe w mojej kuchni ze względu na nieziemski smak, jak i wysoką jakość (zawiera morze cennych polifenoli) potwierdzoną licznymi badaniami fizykochemicznymi i sensorycznymi. Post powstał we współpracy edukacyjnej z marką @numaevoo | współpraca płatna | reklama
Czy jedzenie wpływa na nasze możliwości sportow Czy jedzenie wpływa na nasze możliwości sportowe? Spoiler: tak! Bardzo długo czekałam na tę rozmowę i nareszcie się udało! W dzisiejszym odcinku miałam ogromną przyjemność porozmawiać z dietetyczką sportową Sylwią Maksym @sylwia.maksym o tym, jak wspierać swoje ciało, gdy sport to coś więcej niż tylko spacer raz w tygodniu. Poruszamy dziś temat roli diety w kontekście aktywności fizycznej i regeneracji, ale i poprawy wyników – nawet jeśli trenujemy wyłącznie rekreacyjnie. Odpalcie odcinek, aby dowiedzieć się: ​▫️w którym momencie warto by było przyjrzeć się diecie i jak rozpoznać, że organizm „nie wyrabia” przy intensywnym wysiłku? ​▫️ co zjeść przed i po treningu, by mieć energię i się regenerować? ​▫️jak trenować na dietach roślinnych i nie wpadać w niedobory? ​▫️ i jak to jest z suplementacją - co warto wiedzieć? Szare Komórki podcast czekają na Was na Spotify, YT i Apple Podcasts. Dziękuję @sylwia.maksym 🤎 rozmowa przewspaniała i mam nadzieję - nie ostatnia. Partnerem podcastu jest marka @sanprobi, której dziękuję za wspieranie mojego edukacyjnego kanału. 🌺
Polska Floryda otuliła słońcem, skropiła deszc Polska Floryda otuliła słońcem, skropiła deszczem, ściągnęła z głowy tak wiele wiele, pozwoliła odpocząć jak nigdy. Tak bardzo dziękuję za ten czas wszystkim kompanom, niekończącym się przygodom i pysznemu domowemu risotto z dynią. Less is more. Do następnego roku! 🏄🏻‍♀️🌊🌤️ #campinglife #4life
Dieta śródziemnomorska po polsku - jak to w prak Dieta śródziemnomorska po polsku - jak to w praktyce ogarnąć? Dziś z przyjemnością zapraszam Was do najnowszego odcinka ZDROWO POWIEDZIANE, w którym rozmawiamy sobie z @dietetyk_aga_lempicka na temat prostoty w układaniu śródziemnomorskiego talerza z uwzględnieniem polskich okoliczności. ZDROWO POWIEDZIANE śmiga na Spotify, YT i Apple Podcasts. ⛱️ Partnerem cyklu jest @numaevoo - oliwa wysokopolifenolowa z niewielkich, rodzinnych tłoczni 🇪🇸 o doskonałym smaku i maksymalnych korzyściach dla zdrowia.
Moja kuchnia to kraina oliwą płynąca. Ale czym Moja kuchnia to kraina oliwą płynąca. Ale czym właściwie jest ta wysokopolifenolowa oliwa? To prawdziwe złoto w kuchni – i nie tylko ze względu na kolor. 🫒 Oliwa wysokopolifenolowa to taka, która zawiera wyjątkowo dużą ilość naturalnych związków roślinnych – polifenoli. To właśnie one odpowiadają za intensywny i lekko pikantny smak, ale także za prozdrowotne właściwości. Polifenole działają jak silne przeciwutleniacze – wspierają organizm w walce ze stresem oksydacyjnym, pomagają chronić lipidy krwi (czyli m.in. cholesterol) przed utlenianiem, a to ma ogromne znaczenie dla zdrowia serca i naczyń krwionośnych. Aby jednak uzyskać taki protekcyjny efekt należy codziennie spożywać ok. 20g oliwy = 2 łyżki stołowe. Im więcej polifenoli w oliwie, tym większy jej potencjał ochronny – zarówno dla smaku potraw, jak i dla naszego zdrowia. A Wy - macie swoją ulubioną? 👀 współpraca edukacyjna | @numaevoo - oliwa extra virgin o wysokiej zawartości polifenoli z małych, rodzinnych tłoczni 🇪🇸
Skóra i psyche – czy naprawdę są aż tak powi Skóra i psyche – czy naprawdę są aż tak powiązane? W tym odcinku podcastu rozmawiamy z dr Alicją Śliwowską @dr_scura - kosmetolog i dietetyczką o głębokim, choć często niedocenianym związku między stanem psychiki a kondycją skóry. W odcinku rozmawiamy o tym: * czym są psychodermatozy i dlaczego stres tak często „wychodzi” na skórze, * jak działa oś mózg–jelita–skóra i dlaczego warto ją zrozumieć, * jaki wpływ mają emocje i napięcia psychiczne na trądzik, łuszczycę czy AZS, * czym jest regulacja układu nerwowego przez skórę i co oznacza „dekompresja systemu”, * jak dieta, alkohol i styl życia odbijają się na cerze, * co naprawdę działa w suplementacji i pielęgnacji – i dlaczego podejście holistyczne ma sens.
 To rozmowa jest nie tylko pigułką wiedzy wiedzy, ale także morzem praktycznych wskazówek i nowoczesnego spojrzenia na skórę jako części większego systemu – ciała, emocji i stylu życia. Partnerem naszej inicjatywy jest marka @sanprobi - dziękujemy 🪻| współpraca edukacyjna
Komórki zombie to komórki wydzielające całą m Komórki zombie to komórki wydzielające całą masę prozapalnych czynników, a ich nagromadzenie w organizmie jest silnie powiązane z procesem starzenia organizmu. 👹 Co ma do tego bariera jelitowa? Całkiem sporo, bo jej nieprawidłowe funkcje są powiązane z rozwojem z stanów zapalnych, które to sprzyjają powstawaniu nowych „zombiaków”. Nieszczelne jelita - czy można je uznać za zapalnik procesów zapalnych? Co wiemy w tym temacie i jakie są skuteczne sposoby na wzmacnianie bariery jelitowej? W dzisiejszej rozmowie z dr n.med. Igorem Łoniewskim omawiamy temat bardzo wnikliwie, aby zrozumieć, dlaczego powinno nam zależeć na sprawnie funkcjonującej barierze oddzielającej de facto świat wewnętrzny od zewnętrznego. Zapraszam na Spotify, YouTube, Apple Podcasts. 🎧 #szarekomorkipodcast Partnerem podcastu jest marka @sanprobi | współpraca stała
Nawyki i rutyny lifestylowe z troską o oś mózgo Nawyki i rutyny lifestylowe z troską o oś mózgowo - jelitową? Proste! 😉 PS coraz więcej badań się dzieje wokół rutyn wspierających oś mózgowo-jelitową. Między innymi w 2024r. analizowano, w jaki sposób uważność i jej wpływ na oś mózgowo-jelitową mogą poprawiać jakość życia związaną ze zdrowiem (samopoczucie fizyczne, psychiczne i społeczne). Wyniki pokazały, że wyższy poziom uważności wiązał się z lepszą jakością życia u osób z chorobami zapalnymi jelit. Co ciekawe również stosowanie diety śródziemnomorskiej – znanej z korzystnego wpływu na oś jelito–mózg – korelowało z poprawą jakości życia. ❗️Obiecujący kierunek badań, a oś mózgowo-jelitowa coraz to częściej pojawia się w kontekście wielu zaburzeń i chorób otwierając tym samym nowe możliwości dla przyszłych badań klinicznych. [PMID: 38921323]

Darmowy poradnik

Zgarnij mini przewodnik po najczęściej stosowanych suplementach.
Wystarczy, że dołączysz do mojej grupy mailingowej.

Dziękujemy

Pomyślnie zapisałeś się na naszą listę mailingową.

  • Polityka prywatności
Medycyna stylu życia
Polityka prywatności
Ta strona używa plików Cookies. Dowiedz się więcej o celu ich używania i możliwości zmiany ustawień Cookies w przeglądarce. AkceptujęSchowaj Więcej
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
SAVE & ACCEPT