Skip to content
Medycyna stylu życia
  • O MNIE
  • BLOG
    • MIKROBIOTA I PROBIOTYKI
    • SUPLEMENTACJA
  • EDUKACJA
  • KONTAKT
  • PODCAST
Slider 1
Medycyna stylu życia
bo lepiej zapobiegać niż leczyć.

CZEŚĆ

Mam na imię Zosia i jestem farmaceutką. Na blogu przemycam treści dotyczące medycyny stylu życia i dzielę się wiedzą na tematy związane z profilaktyką zdrowia.

Jeżeli Ty też masz fioła na punkcie zdrowego życia to świetnie trafiłeś! Częstuj się wiedzą i wdrażaj dobre nawyki, aby żyć nie tylko długo, ale i w zdrowiu.

NAJNOWSZE WPISY

suplementacja selen

SUPLEMENTACJA 

Czy orzechy brazylijskie to najlepsze źródło selenu?

2018-12-10

Więcej Czy orzechy brazylijskie to najlepsze źródło selenu?

ZAJRZYJ TAKŻE TU

Ciało w ruchu- spokój w głowie! Jak Wasze weeke Ciało w ruchu- spokój w głowie! Jak Wasze weekendowe aktywności? 
W Gdańsku nareszcie okno bez deszczu, więc w drogę!🌞 

#tuptup#brainboosting
Czy interwencje probiotyczne mogą korzystnie wpł Czy interwencje probiotyczne mogą korzystnie wpływać na równowagę emocjonalną (poziom agresji, ruminacje) lub funkcje poznawcze i pamięć? 

Badania wskazują na potencjał celowanej probiotykoterapii rozwijającej swoje działania promózgowe przez mechanizmy jelitowe (m.in. regulowanie stanu zapalnego, wspieranie bariery jelitowej).

Kierunek badań fascynujący, dotychczasowe wyniki ciekawe bardzo (bibliografię wklejam w komentarzu). 

| Post edukacyjny powstał we współpracy z marką @sanprobi |
Czy cukier dokarmia r*ka? 🦀 A witamina B12 rzec Czy cukier dokarmia r*ka? 🦀 A witamina B12 rzeczywiście zwiększa ryzyko jego rozwoju? Dlaczego żywieniowe przygotowanie do terapii onkologicznej jest krytycznie ważne i jak się do tego dobrze przygotować? 

To było wspaniałe spotkanie przy mikrofonie z mgr @dominika_gronska_dietetyk, która specjalizuje się w temacie prehabilitacji (przygotowania żywieniowego do terapii) oraz psychoonkologii. Myślę sobie, że rozwiałyśmy wiele mitów na temat żywienia i suplementacji w kontekście 🦀. W dobie samozwańczych ekspertów i wielu szkodliwych komunikatów polecam Wam wsłuchać się w tę wyważoną rozmowę, która opiera się o ramy medycyny popartej faktami naukowymi. 

Dziękuję za Twój głos, Dominika. 🫶🏻

Dziękuję także partnerowi podcastu - marce @sanprobi za wspieranie moich podcastowych rozmów. 

Szare Komórki podcast znajdziecie na Spotify, YouTube oraz Apple Podcasts. Zapraszam!
Interakcje społeczne - klucz dla zachowania zdrow Interakcje społeczne - klucz dla zachowania zdrowia psychicznego?

Analiza danych od prawie 290 000 osób obserwowanych przez 9 lat wykazała, że częste interakcje społeczne zmniejszały ryzyko zaburzeń nastroju aż o 18%, a co więcej najskuteczniej chroniły przed ich nawracającą postacią.

A więc zdrowy styl życia powinniśmy rozumieć nie tylko przez pryzmat odżywiania czy aktywności fizycznej, ale także kontaktów społecznych, które pomagają nam w radzeniu sobie ze stresem, zmniejszaniu napięcie, a także budowaniu poczucia przynależności do grupy.
Optymalne spożycie kwasów omega-3 (których za m Optymalne spożycie kwasów omega-3 (których za mało mamy w zwyczajowej diecie) jest kluczowe dla prawidłowych funkcji układu nerwowego. Jako że długofalowy stres napędza m.in. rozwój stanów zapalnych optymalizacja diety pod kątem składników przeciwzapalnych jest krytycznie ważna. Kwasy omega-3 powinniśmy zdecydowanie trzymać blisko naszego talerza: ryby, owoce morza czy algi morskie. Towarzystwa eksperckie polecają suplementację tych tłuszczów wtedy, kiedy dieta nie pokrywa zapotrzebowania, a jak widzimy w raportach i danych- w naszej szerokości geograficznej nie jest to rzadkie zjawisko. 

Zachęcam do przeczytania pigułki wiedzy zawartej w karuzeli, która omawia wpływ tych cennych tłuszczów w naszej diecie na różne mechanizmy biologiczne związane z reakcją stresową i funkcjami mózgu.

Partnerem merytorycznym posta jest marka @auraherbals, która wspiera edukację. 

| bibliografia w komentarzu |
Epigenetyka- dziedziczenie ponad genami? ▫️Cz Epigenetyka- dziedziczenie ponad genami?

▫️Czy stylem życia możemy „sterować” aktywnością naszych genów i programować zdrowie naszego potomstwa? 
▫️Czy nasze doświadczenia życiowe rzeczywiście mogą przekładać się na naszą biologię? 
▫️ I - co bardzo ciekawe - czy nasze doświadczenia życiowe mogą być przekazywane kolejnym pokoleniom? 

W dzisiejszym odcinku porozmawiałam z dr Eweliną Kamińską @epi.genetyka - człowiekiem nauki, doktor chemii specjalizującą się w epigenetyce. Ewelina w klarowny i przejrzysty sposób opowiada, czym właściwie jest epigenetyka i poprzez jakie mechanizmy może wpływać na zdrowie nasze i naszych dzieci czy kolejnych pokoleń oddzielając fakty od mitów, których w tym atrakcyjnym i ciekawym temacie nie brakuje. 

Drodzy Państwo zapraszam Was serdecznie na Spotify, YouTube i Apple Podcasts. 🎧 | szare komórki podcast |

Partnerem merytorycznym podcastu jest marka @sanprobi 🪻
Aktywność fizyczna a zdrowie psychiczne- czy kor Aktywność fizyczna a zdrowie psychiczne- czy korzystne działania płynące z ruchu w kierunku 🧠 mogą wynikać ze zmian w mikrobiocie jelitowej? 

Najnowsze prace naukowe pokazują, że aktywne życie przekłada się na większą bioróżnorodność mikrobioty (a to dobrze), sprawną komunikację na osi jelito-mózg i szereg korzyści zdrowotnych (bo różnorodna mikrobiota to mniejsze ryzyko stanów zapalnych, support dla układu odpornościowego czy zdrowia psychicznego). Nie tylko dietą mikrobiota żyje, regularną aktywnością także wspieramy jej dobrostan. 

Post powstał we współpracy z marką @sanprobi, która wspiera naukę i działania edukacyjne w tak ważnych tematach. 🚲
Kontakt z naturą nie jest luksusem, a biologiczną potrzebą, jak zwykł mawiać Richard Louv autor „Ostatniego dziecka lasu” badający relacje ludzi, dzieci ze światem przyrody. 

I kolejna praca opisana powyżej jest dowodem na to, że natura jest nierozerwalnie związana z naszym zdrowiem i codziennym życiem, a dodatkowo ma w sobie potencjał, by wspierać zdrowie psychiczne i ulepszać system usług medycznych w zintegrowaniu z inspirowanymi naturą programami na powietrzu. 

Dziś zajawka, a już za tydzień w naszym podcaście BIO-LOGICZNA REZYLIENCJA poopowiadamy Wam znacznie więcej z @drjoanwojsiat o sile przyrody w kontekście zdrowia, ekopsychiatrii, zespole deficytu natury i terapii zielonym. Do usłyszenia! 🌿
Zawał serca w wieku 24 lat? Szokujące, zwłaszcz Zawał serca w wieku 24 lat? Szokujące, zwłaszcza gdy prowadzisz się zdrowo kładąc nacisk na codzienne prozdrowotne rutyny.. 

Historia Asi Tomowiak @aptecore elektryzuje, ale i otwiera oczy na zjawisko zawału mięśnia sercowego wśród bardzo młodych osób. Historia Asi stała się też pretekstem do podjęcia szerokiej rozmowy na temat prewencji zdarzeń sercowo-naczyniowych, czynników ryzyka, ale i nauki zdrowej codzienności wspierającej zdrowie 🫀bo na takie treści nigdy nie jest.. za wcześnie. W dzisiejszym odcinku o nietypowych objawach zawału, trochę o badaniach i profilaktyce- co najbardziej się tu liczy i jak sobie to poukładać. Zapraszam Was serdecznie do odsłuchu. 

Szare Komórki Podcast dostępne na Spotify | YouTube | Apple Podcasts. 

Dziękuję partnerowi merytorycznemu mojego podcastu- marce @sanprobi, która napędza moje podcastowe rozważania. 🪻
Dokładnie 2 lata temu rozpoczęła się moja przy Dokładnie 2 lata temu rozpoczęła się moja przygoda na pokładzie Szarych Komórek. Kiedy pierwszy raz włączyłam mikrofon i zaczęłam nagrywać rozmowę z pierwszym moim gościem (@drjoanwojsiat całuję Wojsiatto) całą sobą czułam, że to jest moje miejsce, pasja i zajawka, która stała się moim miejscem pracy po dziś dzień. 

Mam w sobie ogromną wdzięczność, że jesteście w tym działaniu ze mną- słuchacie, wspieracie dobrym słowem, ale i konstruktywnymi komentarzami, bo to skłania mnie do wielu refleksji, pracy nad warsztatem czy kierunkiem rozmów. 

Dziękuję też wszystkim ekspertom, z którymi miałam ogromną przyjemność i zaszczyt porozmawiać - wcielanie medycyny stylu życia w codzienność i szerzenie świadomości na temat tego, jak wiele możemy zrobić dla siebie i swojego zdrowia poprzez codzienne nawyki czy wybory żywieniowe jest absolutnie priorytetowe w dobie starzejącego się społeczeństwa i skracającej się na naszych oczach oczekiwanej długości życia. 

Last but not least: dziękuję partnerowi mojego podcastu- marce @sanprobi, która od samego początku wspiera moje podcastowe rozważania i uwierzyła, że może z tego wyjść kawał dobrej edukacji o zdrowiu. 

Kłaniam się nisko wszystkim Wam i do usłyszenia w Szarych Komórkach! 🫶🏻

Darmowy poradnik

Zgarnij mini przewodnik po najczęściej stosowanych suplementach.
Wystarczy, że dołączysz do mojej grupy mailingowej.

Dziękujemy

Pomyślnie zapisałeś się na naszą listę mailingową.

  • Polityka prywatności
Medycyna stylu życia
Polityka prywatności
Ta strona używa plików Cookies. Dowiedz się więcej o celu ich używania i możliwości zmiany ustawień Cookies w przeglądarce. AkceptujęSchowaj Więcej
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
SAVE & ACCEPT