Skip to content
Medycyna stylu życia
  • O MNIE
  • BLOG
    • MIKROBIOTA I PROBIOTYKI
    • SUPLEMENTACJA
  • EDUKACJA
  • KONTAKT
  • PODCAST
Slider 1
Medycyna stylu życia
bo lepiej zapobiegać niż leczyć.

CZEŚĆ

Mam na imię Zosia i jestem farmaceutką. Na blogu przemycam treści dotyczące medycyny stylu życia i dzielę się wiedzą na tematy związane z profilaktyką zdrowia.

Jeżeli Ty też masz fioła na punkcie zdrowego życia to świetnie trafiłeś! Częstuj się wiedzą i wdrażaj dobre nawyki, aby żyć nie tylko długo, ale i w zdrowiu.

NAJNOWSZE WPISY

pcos

SUPLEMENTACJA 

Metformina a berberyna w insulinooporności

2022-01-26

Więcej Metformina a berberyna w insulinooporności

SUPLEMENTACJA 

Probiotyki w PCOS w świetle aktualnych badań

2021-10-28

Więcej Probiotyki w PCOS w świetle aktualnych badań

SUPLEMENTACJA 

NAC a wspieranie płodności w PCOS

2020-06-25

Więcej NAC a wspieranie płodności w PCOS

SUPLEMENTACJA 

Skuteczna suplementacja w PCOS [część I: inozytole]

2020-05-28

Więcej Skuteczna suplementacja w PCOS [część I: inozytole]

ZAJRZYJ TAKŻE TU

L- teanina to lepszy sen, mniej odczuwany stres i L- teanina to lepszy sen, mniej odczuwany stres i bardziej kreatywne myślenie. Pojawiły się nawet wstępne dane, które sugerują, że L-teanina przyjmowana z magnezem może „tępić” pobudzające działanie kofeiny. 

Green tea 5 o’clock to zwykle dobry pomysł, bo zielona herbata to cenne źródło katechin – związków polifenolowych o silnym działaniu przeciwzapalnym i antyoksydacyjnym, które mogą wspierać organizm w neutralizacji nadmiaru reaktywnych form tlenu i redukcji stresu oksydacyjnego odgrywającego rolę w patogenezie wielu schorzeń zapalnych.
Słońce, długie dni i coraz więcej piegów na n Słońce, długie dni i coraz więcej piegów na nosie. Uśmiecham się do Was szeroko! 🙂 

Zostań na dłużej #czerwiec🍒
Czy dieta może wpływać na ADH D poprzez mechani Czy dieta może wpływać na ADH D poprzez mechanizmy jelitowe? Ciekawe przesłanki płynące z prac naukowych, zachęcam do zapoznania się z materiałem w karuzeli. 🙃

| dołącz do newslettera tutaj: zosiawinczewska.pl |
Często od osób zmagających się z cukrzycą sł Często od osób zmagających się z cukrzycą słyszy się, że „u nas w rodzinie to normalne – dziadek miał cukrzycę, mój tata też, no i teraz mam ja”. 

▫️Czy zatem cukrzyca to rzeczywiście efekt genów czy jednak stylu życia? 
▫️Czy da się ją wyleczyć, a więc wrócić do stanu „sprzed” odpowiednią dietą i stylem życia?
▫️I dlaczego u osób z cukrzycą wzrasta ryzyko zaburzeń psychicznych, a choroba Alzheimera nazywana jest cukrzycą mózgu? 

W Szarych Komórkach goszczę wyjątkową ekspertkę– dr hab. n. med. Annę Jeznach-Steinhagen, specjalistkę diabetologii i interny, która na co dzień wspiera swoich pacjentów nie tylko w leczeniu i codziennym funkcjonowaniu z cukrzycą, ale także w bezpiecznej i skutecznej redukcji masy ciała.

Dziękuję, Aniu za to bardzo wartościowe spotkanie. 🙃 
A Was, Drogie i Drodzy słuchacze serdecznie zapraszam na Spotify, YouTube i Apple Podcasts. 

| szare komórki podcast | partnerem jest marka @sanprobi |
Nie „jakiś” probiotyk, a taki, którego skute Nie „jakiś” probiotyk, a taki, którego skuteczność została potwierdzona w badaniach klinicznych. Dzisiaj o suplementacji probiotycznej w zespole jelita nadwrażliwego (IBS), który charakteryzuje się przewlekłym bólem brzucha oraz zaburzeniami rytmu wypróżnień, a istotnym czynnikiem nasilającym objawy jest.. stres.

W poście zebrałam dla Was dowody naukowe dokumentujące znaczące efekty szczepu L. plantarum 299v (Lp299v) w zmniejszaniu ryzyka, jak i nasilenia objawów IBS. 

Post powstał we współpracy z marką @sanprobi, która wspiera edukację na temat celowanej probiotykoterapii w oparciu o dowody naukowe. 🪻
Czy witamina D może wspierać długie życie w zd Czy witamina D może wspierać długie życie w zdrowiu? 

Uzupełnianie witaminy D jest krytycznie ważne w dobie niedoborów - także latem. Zakłada się, że jeśli nie wystawiamy w okresie letnim na słońce odkrytych przedramion i podudzi przez 30-45 minut w godzinach 10-15 suplementacja witaminą D jest zalecana i uznawana za bezpieczną (Wytyczne, 2023). 

Pamiętacie? 🌞

Źródło: 
Haidong Zhu et al. Vitamin D3 and Marine Omega-3 Fatty Acids Supplementation and Leukocyte Telomere Length: 4-Year Findings from the VITAL Randomized Controlled Trial. The American Journal of Clinical Nutrition, 2025
Zespół jelita nadwrażliwego (IBS) to jedna z na Zespół jelita nadwrażliwego (IBS) to jedna z najczęstszych, a zarazem najbardziej frustrujących diagnoz. Z klinicznego punktu widzenia IBS to nie tylko kwestia przewodu pokarmowego, ale całościowego funkcjonowania organizmu, w tym emocji i układu nerwowego. I coraz donośniej mówi się o roli psychogastroenterologii i terapii takich jak CBT, które mogą realnie poprawiać jakość życia.

W dzisiejszym odcinku gościmy wybitnego eksperta Prof. dr hab. n. med. Wojciecha Marlicza - specjalistę 
chorób wewnętrznych i gastroenterologii praktykującego w Klinice Gastroenterologii Pomorskiego Uniwersytetu Medycznego w Szczecinie. Miałyśmy ogromną przyjemność porozmawiać o innowacyjnym podejściu do terapii IBS w dobie permenentnego stresu, który odgrywa ogromną rolę w jego patofizjologii. 

▫️Czym tak naprawdę jest zespół jelita drażliwego (IBS) od strony klinicznej i psychosomatycznej? 
▫️Jak uniknąć pułapki „zrzucania wszystkiego na stres” i jednocześnie nie pomijać jego realnego wpływu na układ pokarmowy?
▫️Jakie są najskuteczniejsze strategie z perspektywy klinicznej, żywieniowej i stylu życia?
▫️Jaką rolę może odegrać codzienna rutyna, regulacja stresu i budowanie biologicznej rezyliencji w łagodzeniu objawów?

Podcast BIO-logiczna rezyliencja-zapraszamy na Spotify! 〰️

Partnerem merytorycznym podcastu jest @sanprobi - dziękujemy za wspieranie naszych działań🪻
▫️Czy niedoczynność tarczycy zwalnia metabol ▫️Czy niedoczynność tarczycy zwalnia metabolizm i utrudnia odchudzanie? 
▫️Czy gluten i nabiał są zakazane w chorobach tarczycy?
▫️Czym jest oś jelito- tarczyca?
▫️Suplementacja w chorobach tarczycy - co ma sens? 

Na kanale podcastu Szare Komórki premiera nowego odcinka z dr n. o zdr. Małgorzatą Słomą - Krześlak @dr.malgosia.dietetyk. Wszystko, co musisz wiedzieć na temat niedoczynności tarczycy i choroby Hashimoto - fakty i mity skondensowane w jednym odcinku. 

Zapraszam na Spotify, YouTube i Apple Podcasts. 

Partnerem podcastu jest marka @sanprobi, która wspiera edukację i napędza moje podcastowe rozważania. 🧠
Według niektórych danych potrafimy zaglądać do Według niektórych danych potrafimy zaglądać do telefonu nawet co 3 minuty w ciągu każdego dnia (!). Technostress, w tym kompulsywne korzystanie ze smartfonów niesie negatywne efekty dla zdrowia i są już na to badania. 📲 u studentów, którzy nadmiernie korzystali z telefonu wykazano gorszą jakość snu, a także pośrednio zakłócenia w nauce i trudności w zapamiętywaniu i przyswajaniu nowych informacji.
Żelazo ma krytyczny wpływ na funkcje tarczycy i Żelazo ma krytyczny wpływ na funkcje tarczycy i odwrotnie, a jego niedobory są bardzo powszechne zwłaszcza wśród kobiet w wieku rozrodczym. 

Badania profilaktyczne i kontrola zasobów żelaza jest kluczowa dla zachowania pełni zdrowia, a w przypadku zaburzeń pracy tarczycy szczególnie miejmy ten pierwiastek na oku i dbajmy o utrzymanie prawidłowych poziomów. 

Dawka przyjmowanego żelaza w sytuacji niedoboru powinna być dopasowana adekwatnie do indywidualnych potrzeb przez specjalistę (nieumiejętna, nadmierna suplementacja żelaza jest wysoce niekorzystna dla zdrowia). 

Materiał powstał we współpracy z marką @auraherbals, która wspiera edukację. 📚

Darmowy poradnik

Zgarnij mini przewodnik po najczęściej stosowanych suplementach.
Wystarczy, że dołączysz do mojej grupy mailingowej.

Dziękujemy

Pomyślnie zapisałeś się na naszą listę mailingową.

  • Polityka prywatności
Medycyna stylu życia
Polityka prywatności
Ta strona używa plików Cookies. Dowiedz się więcej o celu ich używania i możliwości zmiany ustawień Cookies w przeglądarce. AkceptujęSchowaj Więcej
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
SAVE & ACCEPT