Na jakość naszego zdrowia wpływa przede wszystkim zdrowy styl życia, a więc zbilansowana dieta, regularna aktywność fizyczna, czas na regenerację, sen i odpoczynek. Niestety, w dobie XXI wieku problem niedoboru mikroskładników osiąga rangę globalną.
Z drugiej strony bombardujące nas zewsząd reklamy suplementów diety, uginające się półki w aptekach od coraz to nowszych specyfików oraz niedostateczne regulacje prawne suplementów diety wzbudzają mieszane uczucia zarówno wśród pacjentów, jak i samych farmaceutów. Czy my naprawdę potrzebujemy suplementów diety?
Racjonalna suplementacja dopasowana do indywidualnych potrzeb organizmu jest nadal niedocenianym ogniwem profilaktyki zdrowia i niejednokrotnie wsparciem dla pacjenta przy stałych terapiach lekowych. Jednakże uzupełnianie diety w składniki niedoborowe będzie miało korzyści dla zdrowia tylko wtedy, gdy zaufamy SPECJALISTOM, a nie krzykliwym reklamom w mediach, rekomendacjom celebrytów czy doktorowi Google. Najczęściej po zakup suplementów udajemy się do apteki, w której warto skorzystać z wiedzy i doświadczenia farmaceuty.
Suplementy diety nie są z założenia złe, ale trzeba dużej wiedzy, aby sprawnie poruszać się w tym obszarze.
Czy zdrowa dieta nie wystarczy?
Prawdą jest, że w ostatnich dekadach nasz styl życia uległ radykalnym zmianom, co spowodowało rozwój schorzeń kiedyś rzadkich, tj. miażdżyca, nadciśnienie tętnicze, otyłość, insulinooporność czy wreszcie cukrzyca typu II (która jest obecnie globalnym problemem zdrowotnym). Problem chorób cywilizacyjnych dotyka także najmłodszych, a polskie dzieci tyją najszybciej w Europie (!!).
Rozwój chronicznych schorzeń to niestety konsekwencja “współczesnego” stylu życia. Głównym problemem jest wzrost konsumpcji wysoko- przetworzonych pokarmów. Spożywamy obecnie (za) dużo cukru, tłuszczów nasyconych, białka zwierzęcego przy jednocześnie niskim spożyciu błonnika, warzyw i owoców.
Na domiar złego dochodzi szybkie tempo życia, duża pula stresu (domena naszych czasów) i zbyt mała aktywność fizyczna. Pacjenci stosujący długotrwałe terapie lekowe także wymagają wsparcia suplementacyjnego- leki “wypłukują” z organizmu różne cenne składniki. Przykładowo: metformina stosowana w leczeniu insulinooporności i cukrzycy typu II może powodować niedobory witaminy B12.
Wszystkie powyższe czynniki generują problem niedoboru wielu witamin i składników mineralnych, co wpływa na rozwój chorób dietozależnych.
Niedobory mikroskładników w diecie nazywane są “niedoborem jakościowym” lub potocznie “ukrytym głodem”- co oznacza, że pomimo nieograniczonego dostępu do żywności współczesna dieta i styl życia doprowadza do niedoboru mikroskładników na skalę globalną.
Współczesny model diety nierzadko prowadzi do niedoboru mikroskładników, więc racjonalna suplementacja jest ważnym elementem profilaktyki w XXI wieku.
Kiedy suplementacja jest szczególnie istotna?
Wśród najbardziej powszechnych niedoborów wymienia się:
- witaminę D3 (z powodu słabego nasłonecznienia)
- kwasy Omega-3 (niskie spożycie tłustych ryb morskich)
- żelazo
- magnez
- witaminy z grupy B
- wapń
- witamina C
- selen (gleby są ubogie w ten mikropierwiastek)
Oczywiście, podstawowym fundamentem zdrowego stylu życia jest zbilansowana dieta, a nie garść suplementów. Suplementacja ma uzupełniać niedobory w diecie, a nie ją zastępować.
W jakich sytuacjach suplementacja diety jest szczególnie istotna? W swoich social mediach często przemycam informację na temat praktycznej suplementacji w różnych sytuacjach- zaglądajcie na mój INSTAGRAM.
Kobiety w ciąży i podczas laktacji wymagają uzupełniania diety folianami, a także jodem, witaminą B12, witaminą D i żelazem. Uzupełnianie cennego składnika DHA (kwas Omega-3, dokozaheksaenowy) w dawce 600 mg jest niezbędne do prawidłowego rozwoju mózgu i siatkówki oka dziecka, wpływa na prawidłową masę ciała dziecka i zapobiega przedwczesnym porodom.
Kluczowe znaczenie dla suplementacji ma uzupełnianie poszczególnych składników w rekomendowanych dawkach zgodnie z zaleceniami ekspertów. Dlatego powinniśmy bazować na suplementach wysokiej jakości, które gwarantują nam skuteczność terapii.
Z kolei w przypadku problemów na tle sercowo- naczyniowym rekomenduje się suplementację kwasów Omega-3, które działają przeciwzapalnie, regulują procesy krzepnięcia i obniżają poziom trójglicerydów.
Wiele badań potwierdza także zasadność wyrównywania niedoborów selenu w przypadku choroby Hashimoto. Zwiększone zapotrzebowanie na magnez występuje u pacjentów z nadciśnieniem (terapie diuretykami), czy u osób zmagających się z chronicznym stresem. Nie zapominajmy także o najczęstszym niedoborze w naszej szerokości geograficznej, czyli witaminie D3. Przykładów jest znacznie więcej, co świadczy o niepodważalnej roli suplementacji w ochronie zdrowia.
Tutaj przeczytasz o suplementacji witaminy D3 (zgodnie z aktualnymi wytycznymi ekspertów).
Aby bazować na dobrej jakości suplementach diety warto zaufać rekomendacjom fachowca, a nie reklamom.
Zaufaj mojej wiedzy, jestem farmaceutą!
Zasłyszane reklamy w mediach, rekomendacje celebrytów i podejmowane w związku z tym samoleczenie z założenia jest złe. Uzupełnianie diety w konkretne składniki powinno być poprzedzone rzetelnym wywiadem, w tym informacją o przyjmowanych przez pacjenta lekach, a także dokładną analizą wyników badań. Nadmierna, przypadkowa suplementacja nie jest bezkarna dla organizmu, bo nadmiary witamin i minerałów także szkodzą.
Ważne jednak, aby zakup konkretnego specyfiku szedł w parze z jego jakością. Istnieje także wiele niuansów związanych z samym dawkowaniem witamin i minerałów. Co z czym łączyć, w jakiej porze dnia dawkować czy z jakimi pokarmami przyjmować. Suplementy diety mogą wchodzić w interakcje z innymi lekami, suplementami czy żywnością.
Wykwalifikowany farmaceuta zwróci przede wszystkim uwagę na dawki i formy poszczególnych składników, aby organizm dobrze je przyswajał. Podpowie także, które preparaty cechuje wysoka jakość, która jest gwarancją skuteczności i bezpieczeństwa suplementacji.
Dawka poszczególnych składników, jakość, a także przyjmowanie suplementu w określonych porach dnia ma kluczowe znaczenie dla SKUTECZNOŚCI i BEZPIECZEŃSTWA prowadzonej suplementacji.
Na rynku aptecznym dostępnych jest wiele preparatów, często wątpliwej jakości, dlatego warto w tej kwestii polegać na wiedzy i doświadczeniu zaufanego farmaceuty i nie podejmować decyzji na fali medialnych rekomendacji. To właśnie farmaceuta sprawuje kluczową rolę nad kontrolą suplementacji. Potrafi odróżnić preparaty dobrych firm, które wdrażają dodatkowe systemy zarządzania jakością oraz dbają o merytorykę swoich produktów.
W związku z rosnącym trendem dotyczącym doradzania i szerzenia pseudo- prawd naukowych w internecie przez osoby bez wykształcenia medycznego postanowiliśmy z grupą farmaceutów działających w sieci sprzeciwić się temu niekorzystnemu zjawisku.
Naszą wspólną kampanią “Zaufaj mojej wiedzy, jestem farmaceutą” chcemy przedstawić farmaceutę, jako fachowca i źródło rzetelnej wiedzy medycznej dostępnej dla każdego pacjenta. Wspiera nas Okręgowa Izba Aptekarska w Warszawie, Nutropharma (jedna z nielicznych firm na rynku dbająca o merytorykę i wysoką jakość suplementów diety) oraz Onet.pl.
Zachęcam Was do obejrzenia naszych krótkich wystapień promujących kampanię i śledzenia dalszych losów kampanii:
Zadbaj o swoje zdrowie
Czas na małe podsumowanie.
Suplementacja diety nie jest wymysłem, a potrzebą współczesnego człowieka. W dobie XXI wieku, a więc diety “spod folii”, dużej ilości stresu i terapii lekowych duża część naszego społeczeństwa skazana jest na niedobory. Suplementy diety mogą być cennym elementem ochrony zdrowia. Pod warunkiem, że ich stosowanie jest uargumentowane rzeczywistymi wskazaniami, a także cechuje je wysoka jakość.
O tym, czy suplementacja diety jest Ci potrzebna, nie powinieneś decydować sam, a z pomocą wykwalifikowanego fachowca.
Doświadczony farmaceuta, który oceniając potrzebę suplementacji, będzie wiedział, w jakich przypadkach ma ona znaczenie. Poleci nam produkt dobrej jakości, posiadający gwarancję zachowania najwyższych standardów. Swobodne poruszanie się w obszarze suplementacji wymaga od farmaceuty ciągłego poszerzania wiedzy i aktualizacji dynamicznie zmieniających się zaleceń ekspertów. Ciężko o merytoryczne wsparcie w “otchłaniach internetu”.
Jeżeli jesteś farmaceutą koniecznie dołącz do naszej nowej kampanii “Zaufaj mojej wiedzy, jestem farmaceutą”, gdzie poza elementem wizerunkowym, będziemy przemycać wiele praktycznych i merytorycznych wskazówek przydatnych farmaceucie w codziennej pracy. Prace nad stroną jeszcze trwają, ale możecie zaglądać do social mediów wszystkich ambasadorów kampanii, gdzie będziemy o tym głośno mówić!
AMBASADORZY KAMPANII: (klikajcie po więcej)
Matka Aptekarka Tata Farmaceuta Farmaceuta pierwszego kontaktu Medicamenta Mama bez recepty Home and baby
P.S. Z mojej strony mogę Wam obiecać, że nie zabraknie rzetelnej informacji na temat suplementów diety, o których w Polsce nadal mówi się za mało. Niedługo więcej szczegółów!
