Skip to content
Medycyna stylu życia
  • O MNIE
  • BLOG
    • MIKROBIOTA I PROBIOTYKI
    • SUPLEMENTACJA
  • EDUKACJA
  • KONTAKT
  • PODCAST
Slider 1
Medycyna stylu życia
bo lepiej zapobiegać niż leczyć.

CZEŚĆ

Mam na imię Zosia i jestem farmaceutką. Na blogu przemycam treści dotyczące medycyny stylu życia i dzielę się wiedzą na tematy związane z profilaktyką zdrowia.

Jeżeli Ty też masz fioła na punkcie zdrowego życia to świetnie trafiłeś! Częstuj się wiedzą i wdrażaj dobre nawyki, aby żyć nie tylko długo, ale i w zdrowiu.

NAJNOWSZE WPISY

mózg WordPress okładka -2

2026-03-02

facebookShare on Facebook
TwitterTweet
FollowFollow us
2026-03-02 Zosia

Treści zawarte w artykule mają charakter edukacyjny i nie zastępują porady lekarskiej.

ZAJRZYJ TAKŻE TU

Nie żaden dodatek do życia - baza! 👯 Brak relacji, Nie żaden dodatek do życia - baza! 👯 Brak relacji, samotność czy izolacja zwiększają ryzyko przedwczesnej śmierci porównywalnie do palenia 15 papierosów dziennie. PMID: 25910392
Kawa to życie (i dobre zdrowie poznawcze, i dużo B Kawa to życie (i dobre zdrowie poznawcze, i dużo Bifidobakterii w brzuchach- a to dobrze)! Dobrej niedzieli, odpoczynku przy powolnej kawusi, bo taka ma najlepszy smak. #tęsknotkaLato
Co jeśli ciało mówi, że coś jest nie tak, a kolejn Co jeśli ciało mówi, że coś jest nie tak, a kolejne wyniki badań mówią: „wszystko w normie”? Ból odczuwamy w ciele, ale jednak w całej tej historii ogromną rolę odgrywa mózg i to, jak interpretuje on sygnały płynące z organizmu. I właśnie tutaj pojawia się interocepcja, czyli nasz wewnętrzny zmysł, dzięki któremu odczuwamy m.in. bicie serca, głód, pragnienie, napięcie czy sygnały płynące z jelit. Ale co dzieje się, kiedy komunikacja na linii ciało-mózg zaczyna działać inaczej? Dlaczego dwie osoby mogą zupełnie inaczej odczuwać podobne bodźce? I co ma to wspólnego z przewlekłym bólem, jelitem nadwrażliwym czy fibromialgią? Zapraszam Was do rozmowy z dr hab. Aleksandrą Herman, neurobiolożką z Instytutu Nenckiego, która bada interocepcję, przewlekły ból oraz to, jak sygnały płynące z ciała wpływają na nasze emocje i podejmowane decyzje. Bardzo zajawkowa była to rozmowa. 🌝 Odcinek hula na Spotify, YT i Apple Podcasts. Partnerem podcastu jest marka @sanprobi wspierająca edukację i rzetelne przekazywanie wiedzy o zdrowiu opartej na aktualnych doniesieniach naukowych | współpraca płatna #szarekomorkipodcast
Czy jelita mogą „zdradzać” tempo starzenia organiz Czy jelita mogą „zdradzać” tempo starzenia organizmu? Mikrobiota jelitowa bywa nazywana „zegarem mikrobiotycznym” i może być jednym z brakujących elementów układanki zdrowego starzenia. A „jelitowe zegary” to temat, któremu nauka dopiero zaczyna się naprawdę przyglądać. Streszczenie tematu longevity z perspektywy jelit opisałam dla Was w poście. *Piśmiennictwo: Mruk-Mazurkiewicz H et al. 2024 Mazura B et al. 2023 Deppomier C et al. 2019 Suenaert et al. 2026 Post powstał we współpracy z marką @sanprobi, która specjalizuje się w celowanej probiotykoterapii i stawia na rzetelną edukację | współpraca płatna
Pierwszy półmaraton - I did it !! 🌝 I choć poszło Pierwszy półmaraton - I did it !! 🌝 I choć poszło totalnie nie po mojej myśli to staram się uciekać od myślenia: wszystko albo nic i czerpać radość ze zrobionej roboty. Dziękuję za Wasze wsparcie, wiadomości ładujące energią - to dzięki Wam miałam motywację by mimo przeszkód w głowie ujrzeć metę. 🤍 PS następnym razem modły na bank odprawię o bezsłoneczną pogodę (co za upał, Gdańsk!) 🫠 @polmaratongdansk
Prosty TIP z rodzaju: ile cukru w cukrze? 🦄 Iloś Prosty TIP z rodzaju: ile cukru w cukrze? 🦄 Ilość oleju rybiego nie jest tożsama z ilością kwasów omega-3, warto to weryfikować. Sprawdzacie? 🌝
Okazuje się, że dla zdrowia i dlugowieczności ważn Okazuje się, że dla zdrowia i dlugowieczności ważne jest nie tylko to, ile godzin śpimy, ale także to, czy śpimy o regularnych porach. 🌜więcej w karuzeli. Spoiler: dbamy, by śpiulkolot odlatywał o tej samej porze. PMID: 39603689
Czy wszystkiemu winny jest kortyzol? Czy dieta i s Czy wszystkiemu winny jest kortyzol? Czy dieta i suplementacja naprawdę nie mają znaczenia dla płodności? I dlaczego diagnostyka skupiona wyłącznie na kobiecie to zdecydowanie za mało? W najnowszym odcinku podcastu goszczę lek. Joannę Łaszczyńską @babimed_immuno - specjalistkę ginekologii i położnictwa oraz immunologii klinicznej, z którą temat płodności bierzemy na warsztat naprawdę wzdłuż i wszerz. „Nie ma opcji, że badamy tylko kobiety” - to zdanie doskonale oddaje jeden z najważniejszych wątków tej rozmowy. Bo trudności z zajściem w ciążę dotyczą pary, a diagnostyka i szukanie przyczyn również powinny obejmować oboje partnerów. Dieta, suple, diagnostyka w niepłodności - zapraszam Was na kanał. Nowy odcinek Szarych Komórek śmiga na Spotify, YT i Apple Podcasts. Partnerem podcastu jest marka @sanprobi stawiająca na rzetelną edukację i specjalizująca się w celowanej probiotykoterapii | współpraca komercyjna
Edukacja okazuje się być jednym z bardzo istotnych Edukacja okazuje się być jednym z bardzo istotnych społecznych determinantów zdrowia i długowieczności. W metaanalizie 603 badań z 59 krajów zaobserwowano zależność dawka-odpowiedź: każdy dodatkowy rok edukacji wiązał się średnio z 1,9% niższym ryzykiem zgonu ze wszystkich przyczyn! Badanie opublikowano w renomowanym czasopiśmie The Lancet (IHME-CHAIN Collaborators, 2024). To badanie i wiele innych poświęconych tematowi długowieczności znajdziecie w najnowszej książce Erica Topola. Publikacja ta jest zestawieniem najnowszych badań poświęconych mechanizmom starzenia się, jak i znaczeniu codziennych rutyn, które mogą realnie łagodzić predyspozycje genetyczne (tzw. „złe geny”). „Każdy człowiek pragnie żyć długo, ale nikt nie chce być stary” - ta książka może być przewodnikiem, jak dotrwać do późnej starości w możliwie najlepszej kondycji układając odpowiednio zdrowe nawyki - autor omawia nie tylko dietę, ruch, ale także interakcje społeczne czy narzędzia AI. Polecam Waszej uwadze, a wydawnictwu @wydawnictwofilia dziękuję za trafiony prezent. 🎁 Podawajcie post dalej, bo okazuje się, że powiedzonko „ucz się, ucz - nauka to potęgi klucz” ma swoje ugruntowanie naukowe! 🙋‍♀️
Czy kwasy omega-3 mogą powodować migotanie przedsi Czy kwasy omega-3 mogą powodować migotanie przedsionków? 🫀 Najnowszą metaanalizę podsumowuję w rolce. *Spoiler: nie dajcie się zwieść chwytliwym nagłówkom, bo w nauce rzadko odpowiedź brzmi po prostu „tak” albo „nie”. PMID: 42517224

Darmowy poradnik

Zgarnij mini przewodnik po najczęściej stosowanych suplementach.
Wystarczy, że dołączysz do mojej grupy mailingowej.

Dziękujemy

Pomyślnie zapisałeś się na naszą listę mailingową.

  • Polityka prywatności
Medycyna stylu życia
Polityka prywatności
Ta strona używa plików Cookies. Dowiedz się więcej o celu ich używania i możliwości zmiany ustawień Cookies w przeglądarce. AkceptujęSchowaj Więcej
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
SAVE & ACCEPT