Skip to content
Medycyna stylu życia
  • O MNIE
  • BLOG
    • MIKROBIOTA I PROBIOTYKI
    • SUPLEMENTACJA
  • EDUKACJA
  • KONTAKT
  • PODCAST
Slider 1
Medycyna stylu życia
bo lepiej zapobiegać niż leczyć.

CZEŚĆ

Mam na imię Zosia i jestem farmaceutką. Na blogu przemycam treści dotyczące medycyny stylu życia i dzielę się wiedzą na tematy związane z profilaktyką zdrowia.

Jeżeli Ty też masz fioła na punkcie zdrowego życia to świetnie trafiłeś! Częstuj się wiedzą i wdrażaj dobre nawyki, aby żyć nie tylko długo, ale i w zdrowiu.

NAJNOWSZE WPISY

blake-cheek-742753-unsplash

2019-01-04

facebookShare on Facebook
TwitterTweet
FollowFollow us
2019-01-04 Zosia

Treści zawarte w artykule mają charakter edukacyjny i nie zastępują porady lekarskiej.

ZAJRZYJ TAKŻE TU

Zdrowo powiedziane | mój nowy cykl edukacyjny dla Zdrowo powiedziane | mój nowy cykl edukacyjny dla Was, gdzie wiedza spotyka praktyczne rozwiązania 🤓 Krótka, skondensowana forma na lekkie, wakacyjne dni z naciskiem na praktyczne rozwiązania. W dzisiejszym odcinku razem z @annagudan_dietetyk rozprawiamy na temat tłuszczu w diecie i jego zdrowych źródeł. Jak to ogarnąć od kuchni? Po jakie tłuszcze warto sięgać? Masło czy margaryna wygrywa w rankingach? Odpalcie ZDROWO POWIEDZIANE na Spotify i YouTube i dajcie mi znać, jak wrażenia. Bardzo czekam na Wasze opinie 🌝 Partnerem cyklu jest @numaevoo - producent czystej świeżej, czystej i starannie wyselekcjonowanej oliwy z małych, rodzinnych tłoczni | współpraca edukacyjna
Jeden z tych poranków, za którymi tak bardzo tę Jeden z tych poranków, za którymi tak bardzo tęskniłam. Zryw wczesną porą, odpalenie roweru i w trasę! Zapach lata, cisza i spokój o poranku na plaży, słońce, fale, chrupiący pod stopami piasek, pogaduchy przy ciepłej kawie (dzięki Asiu @love_fodmap). Spokojna głowa. Takiej niedzieli życzę Wam. ⛅️🌊
Kto zna mnie trochę lepiej wie, że oliwa jest je Kto zna mnie trochę lepiej wie, że oliwa jest jednym z topowych składników mojej diety, bez której nie wyobrażam sobie gotowania. Kiedy więc odezwała się do mnie @numaevoo ucieszyłam się, że będę mogła nie tylko podzielić się z Wami jej wyjątkowym smakiem (trawa, jabłko, lekka nuta słodyczy - no przepadłam), ale też pogadać z Wami o tym, co w oliwie zdrowe i ważne i wspólnie poedukować na tematy okołozdrowotne. 🫠 Oliwa jest napędem diety śródziemnomorskiej, która od lat króluje w rankingach najzdrowszych sposobów odżywiania. A co ważne i będę Wam tutaj sporo o tym opowiadać - oliwa to nie tylko zdrowe tłuszcze, ale także polifenole - silnie antyoksydanty, które sprawiają że oliwa nie tylko wyśmienicie smakuje, ale jest też tak bardzo pro-zdrowotna. #oliwaextravirgin #polifenole @numaevoo | współpraca | reklama
O korzystnym wpływie aktywności fizycznej na mik O korzystnym wpływie aktywności fizycznej na mikrobiotę jelitową mówi się coraz więcej i słusznie, bo znajduje to potwierdzenie w literaturze naukowej. Coraz częściej pojawiają się jednak także badania, które pokazują zależność w tą drugą stronę: mikrobiota może potencjalnie wpływać na wydolność fizyczną. Mowa tu m.in. o funkcjonowaniu mięśni szkieletowych, redukcji stresu oksydacyjnego czy regulacji osi neuroendokrynnej. Czy zatem kondycja naszej mikrobioty może przekładać się na efektywność treningową? Zajrzyj do karuzeli. 🎠 Partnerem merytorycznym jest marka @sanprobi, która od lat edukuje w zakresie mikrobioty i celowanej probiotykoterapii | współpraca edukacyjna
Czy naturalne rzeczywiście oznacza bezpieczne? W Czy naturalne rzeczywiście oznacza bezpieczne? W tym odcinku rozmawiam z dr hab. Karoliną Jakubczyk @prof_pum_karolina_jakubczyk, profesor PUM w Szczecinie o tym, jak mądrze korzystać z mocy roślin. Od pokrzywy po dziurawiec, od zbiorów w Bieszczadach po laboratorium – wyszła nam trochę rozmowa łącząca tradycję, naukę i ekologię. Poza wiedzą można się nieźle zainspirować. 🌝 Podcast Szare Komórki znajdziecie na Spotify, YT i Apple Podcasts. 🌿 zapraszam, wpadajcie! Partnerem jest marka @sanprobi stawiająca na racjonalną i celowaną probiotykoterapię. | współpraca stała
A może zamiast powtarzać sobie w kółko „nie A może zamiast powtarzać sobie w kółko „nie stresuj się” lepiej zadać sobie pytanie, co realnie mogę zrobić, żeby choć trochę obniżyć napięcie? Spacer, który daje przestrzeń myślom, praktyka głębokiego oddechu, a może zatopienie się w ulubionej muzyce? Trochę porozmawialiśmy na te tematy w ’Rozmowach pełnych spokoju’. Całość do odsłuchania na portalu @mgr.farm 🌝 współpraca | rozmowy bez stresu
Zasada 80/20 dla zdrowia, czyli.. czy można mieć Zasada 80/20 dla zdrowia, czyli.. czy można mieć ciastko i zjeść ciastko? O tym, jak budować trwałe nawyki żywieniowe nie popadając w perfekcjonizm rozmawiam z lek. Katarzyną Zydek-Świć – lekarką medycyny stylu życia, psychodietetyczką i edukatorką. Rozmawiamy o zdrowych rytuałach, wpływie stresu i snu na zdrowie metaboliczne, sensownej suplementacji i tym, jak wspierać osoby chorujące na otyłość wcielając w praktykę elementy lifestylowe. Z tego odcinka dowiesz się: ​▫️na czym polega zasada 80/20 i jak wprowadzić ją w życie, ​▫️dlaczego stres, sen i uważność mają znaczenie w terapii otyłości, ​▫️jak nie zgubić siebie w „zdrowych poradach z internetu”, ​▫️jak lekarz może wspierać pacjenta w budowaniu sprawczości krok po kroku. Zapraszam na Spotify, YT i Apple Podcasts, a partnerowi podcastu marce @sanprobi dziękuję za wspieranie mojego kanału edukacyjnego.🪻#szarekomórkipodcast
3 dni w górach i spokój w głowie. Zanurzenie w 3 dni w górach i spokój w głowie. Zanurzenie w naturze, ruch, wspólne opowiastki na szlakach, ptasie radio i odcięcie od bodźców - realny powrót do ustawień fabrycznych. 🐻 dziękuję #karkonosze, widzimy się niedługo!
L- teanina to lepszy sen, mniej odczuwany stres i L- teanina to lepszy sen, mniej odczuwany stres i bardziej kreatywne myślenie. Pojawiły się nawet wstępne dane, które sugerują, że L-teanina przyjmowana z magnezem może „tępić” pobudzające działanie kofeiny. Green tea 5 o’clock to zwykle dobry pomysł, bo zielona herbata to cenne źródło katechin – związków polifenolowych o silnym działaniu przeciwzapalnym i antyoksydacyjnym, które mogą wspierać organizm w neutralizacji nadmiaru reaktywnych form tlenu i redukcji stresu oksydacyjnego odgrywającego rolę w patogenezie wielu schorzeń zapalnych.
Słońce, długie dni i coraz więcej piegów na n Słońce, długie dni i coraz więcej piegów na nosie. Uśmiecham się do Was szeroko! 🙂 Zostań na dłużej #czerwiec🍒

Darmowy poradnik

Zgarnij mini przewodnik po najczęściej stosowanych suplementach.
Wystarczy, że dołączysz do mojej grupy mailingowej.

Dziękujemy

Pomyślnie zapisałeś się na naszą listę mailingową.

  • Polityka prywatności
Medycyna stylu życia
Polityka prywatności
Ta strona używa plików Cookies. Dowiedz się więcej o celu ich używania i możliwości zmiany ustawień Cookies w przeglądarce. AkceptujęSchowaj Więcej
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
SAVE & ACCEPT